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趴着就能轻松简单减肥的方法10个趴着减肥

发布时间:2019-09-14 08:27:30

  趴着就能轻松简单减肥的方法 10个趴着减肥的瑜伽动作

  作为一个爱美的女性来说,胖是最不能容忍的字。可真正遇到减肥的问题时,却因没时间或者太累而放弃。久而久之,身上的肉越堆越多。今天教大家10个趴着也能减肥的瑜伽动作。

  很多女性朋友因为上班或上学久坐不动,加上吃一些不健康的食物等原因,身体大多处于一种亚健康的状态。这种状态下的女性朋友,出了颈椎酸痛,浑身乏力等内在问题外,还有大腿粗、腹部有肉、腰有游泳圈等外型问题。

  作为一个爱美的女性来说,胖是最不能容忍的字。可真正遇到减肥的问题时,却因没时间或者太累而放弃。久而久之,身上的肉越堆越多。今天教大家10个趴着也能减肥的瑜伽动作,想减肥的朋友们快学起来,每天睡前做一会儿,让你趴着也能轻松简单减肥。

  1、半蝴蝶式

  功效:可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带,拉伸整条脊柱和背部,尤其是针对后背部的韧带。

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  2、蝴蝶式

  功效:伸展脊柱及下背部,拉伸腿部内侧韧带;有效的刺激肾上腺体及卵巢,还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经;对泌尿系统有很好的帮助,调整女性生理期的不正常,促进髋关节和盆腔的血液循环。主要对胯部和下背部的帮助。减轻妇女分勉苦。

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  3、人面狮身式海豹式

  功效:有效的挤压和刺激骸腰肌,调整脊柱,刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经,经过腿前侧的肺经、脾经,挤压和刺激肾脏和肾上腺,这个动作可以极好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。

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  4、蜻蜓式

  功效:温和的打开髋关节,会阴穴和大腿后侧的韧带,同时打开膝关节内侧韧带。刺激卵巢,以及腿部后侧和下背部的膀胱经、肺经、肾经、胆经。

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  5、猫伸展式(融化的心)

  功效:伸展上背部和中背部,打开肩关节,滋养心脏,滋养脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的经络,尤其是心包经,刺激肩甲骨的肌肉群,缓解肩背部的疼痛。

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  6、鞋带式

  功效:放松髋关节,减轻背部压力,缓解下背部的疼痛;拉伸大腿外侧,挤压大腿内侧,刺激肝经,肾经,胆经。

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