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浦江新闻视频46岁许晴如14岁少女保养秘

发布时间:2019-07-09 13:01:46

浦江视频 46岁许晴如14岁少女 保养秘诀运动瘦身为首选

近期热播的《花少》中,娇滴滴的三姐许晴,如小公主一般的模样令不少观众为之惊讶!万万没想到许晴已经46岁了!这让的80、90们情何以堪啊。想不想知道逆生长的许晴是如何保持少女般纤瘦身材的吗?一起跟着去看看吧。

年近50的许晴,身高168cm,体重50kg,维持如此苗条身材的秘诀就是运动瘦身!而且许晴非常注重局部锻炼,对于瘦腰腹,瘦腿,美背都有自己的一套方法。在运动瘦身的过程中,她认为坚持是最重要的,否则大家就不会看到银幕中三姐许晴那让人羡慕的身材了。

一、美背

姿势要正确。首先要调整工作台,选择一把高度适中的椅子。让你的脚和背靠在支撑物上面,膝部可以略微低于臀部,这是一种相对舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度,要保证它在视线的正前方。还要保持良好的坐姿,当脊柱处于自然中立的位置时是最保健的。要给背部一些支撑,坐着时可以放在背下方一个小枕头或是靠垫,经常变换靠背的倾斜度,可以为背的下方提供支撑,减轻对肌肉的过多压力。

还要注重饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。补钙,如果骨质疏松会导致脊柱骨折和背部出现疼痛,所以必须摄取充足的钙来保证骨骼的硬度。

二、瘦腿

许晴强调,她每晚都会坚持练习瘦腿的动作,大概在分钟,就是把腿90度呈直角贴在墙壁上,让身体平躺在床上,这是最基础的瘦腿动作,也是最有效的瘦腿方法。在平时生活中,大家也可以充分利用等车、站立的时间,有意识的踮起脚尖,这样也会达到瘦腿的效果。

三、瘦肚子

腹部,对于胖MM来说,是局部减肥中的一大难点!平时不注意控制饮食量,最先突出的肯定是肚子!如果每天吃完饭,习惯性的站立分钟,就能避免腹部堆积赘肉,而且平常坐姿也要多注意,要挺胸直背,不要驼背,因为驼背会使你的腹部脂肪鼓起来,时间久了,就会形成小肚腩!

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